Pensiero / Foter / CC BY-NC-ND
Confira três dicas importantes que vão ajudá-lo a proteger os joelhos de lesões durante o exercício físico
Diminua a carga
Usar muito peso em movimentos que fazem a flexão do joelho pode amolecer a cartilagem da articulação, que funciona como uma proteção. O risco aumenta se você estiver acima do peso.
Separe aeróbico e musculação
Dependendo da intensidade do treino, é bom alternar os dias de cada modalidade para não fadigar a musculatura nem comprometer a estabilidade da articulação.
Escute o corpo
Se sentir dor, pare a atividade na hora. Se ela persistir no treino seguinte, a ordem é procurar um médico, jamais ignorar o incômodo.
Fonte: M de Mulher
Ótimos Treinos!Equipe Fast Runner
Por Fast Runner
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*Valor retirado do site www.fastrunner.com.br em 03/01/2013 e pode ser alterado a qualquer momento.
Bom alerta!
ResponderExcluirValeu a dica.
Abraços.