Semana passada a minha planilha
teve pouco volume e bastante qualidade, ou seja, fiz treinos mais curtos, porém
de muita força e velocidade! Essa semana pelo que vi vai ser igual à semana
passada.
Estava com muita dor no calcanhar
após meu treino de corrida na sexta-feira, recorri à fisioterapia e ao kinésio, pois tinha 10 km fortes no domingo e estava preocupada com esta
dor. Fiz uma sessão de ultrassom, massagem, coloquei as fitas de kinésio e ainda
complementei com gelo para desinflamar. Acordei melhor no domingo, mas a dor
ainda estava presente durante o treino.
Ontem resolvi dar uma descansada
nas pernas e só nadei, mas o treino também foi forte, 1.000 m de aquecimento e
6 tiros de 400 m saindo para cada 7 min e 30 seg.
Ainda bem que descansei as pernas
ontem, pois hoje de manhã foram tiros de corrida, sendo:
5 tiros de 200 m
4 tiros de 500 m
3 tiros de 1.000 m
Fiz muita força, mas percebi que
meu corpo não se adapta bem com treino de força pela manhã.
Ainda tenho40 km
de bike hoje, que era para eu ter feito antes dos tiros de corrida, mas não consegui
acordar às 5 da manhã! Portanto vou tentar encaixar este treino no rolo ou na
USP após o trabalho.
Ainda tenho
Tudo o que eu mais quero após
treinar e trabalhar é uma massagem e uma boa noite de sono. O sono é
importantíssimo para revigorar, se eu pudesse dormiria todo dia pelo menos 40
minutos após o almoço, o que me faz renovar para o 2° round de treino.
Tenha paciência, porque antes das
provas nos sentimos cansados mesmo, com o corpo doendo, mas o importante é
chegar no dia da prova descansado, forte e pronto para vencer!
Por Nina Keller
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