Tênis de corrida. Quando aposentar?

Quantos quilômetros posso rodar, durante quantos meses, quantos pares de tênis tenho que ter? São perguntas que todo corredor já se fez. Para responder estas e muitas outras é que postamos este artigo.

Primeiro, são 3 principais variáveis que devemos avaliar: 

1) Características do atleta (peso, biomecânica da passada e pisada);

2) Materiais envolvidos na produção do tênis;

3) Formas do uso (frequência de treinos, terreno, umidade, temperatura do asfalto, limpeza e armazenamento).

Levando em consideração as variáveis acima, precisamos avaliar bem a hora de aposentar o nosso companheiro de corrida, para isto siga a seguinte dica:

Coloque o seu tênis sobre uma mesa e observe as assimetrias, desequilíbrios, inclinações, desgastes e - principalmente - foque na entressola, afinal ela é responsável pelo amortecimento e estabilidade. Veja se ela está quebradiça ou se diminuiu de espessura, havendo muita variação em algum dos itens, opte por aposentá-lo para evitar o aparecimento de sintomas dolorosos e futuras lesões.

Para aumentar a vida útil de seus tênis, intercale o uso de seus pares durante a semana, deixando o que foi usado repousando por 24 horas para que seu solado e entressola voltem ao normal. 

Cuidado com a tendência dos tênis “minimalistas”. Use sempre o mais adequado e indicado pra você e suas provas específicas!

Bons treinos!

Créditos:

Prof. Bruno Giordano

Limiar Assessoria Esportiva

bruno@limiarassessoria.com.br

Confira algumas indicações de tênis para cada tipo de pisada:
Neutra: Asics Gel Noosa Tri 7
Pronada: Mizuno Wave Nirvana 8
Supinada: Mizuno Wave Creation 13