Foto: marcopako Foter CC BY-SA
A natação é um esporte apreciado por muitos, tanto por competição, quanto
pela busca por um corpo forte e saudável. É também uma das atividades físicas
mais completas, se não a mais, e também a mais acessível a qualquer membro da
população, independente de gênero, idade ou estado físico. Mas muitas pessoas
se perguntam: “Estou nadando do jeito certo?” ou “Qual seria o melhor jeito de
nadar”. Pois aqui vão algumas dicas de como melhorar seu nado:
Já percebeu como os nadadores profissionais começam o nado rapidamente? Isso
acontece devido ao impulso que eles fazem na borda da piscina. É importante
perceber o momento em que a velocidade provocada por esse movimento se torna
ineficiente, pois é nessa hora em que se deve começar a bater perna para dar
continuidade ao nado.
Outro fator de significativo é a sua pose ao
empurrar a borda da piscina para dar impulso. A “aerodinâmica” de seu corpo é
importante nessa hora para tirar o maior proveito da sua velocidade. Geralmente
manter os braços esticados com as mãos em “concha” a frente da cabeça ajudam ao
seu corpo a enfrentar a resistência da água. Manter o rosto abaixado também é
relevante.
A sua profundidade é muito importante ao começar a nadar. Se estiver muito
na superfície, a resistência da água será maior, e se estiver muito fundo, terá
que subir muito ao dar continuidade ao nado. A dica é manter uma profundidade
ideal para balancear esses fatores.
O jeito que você bate a perna também influencia seu nado. Observe o seu
desempenho em diversos tipos de pernadas e treine bastante para uma maior
eficiência.
Leve em conta também a quantidade de vezes que você bate a perna. Se bater
demais, você pode se cansar com mais facilidade. Porém, se bater de menos, não
irá adquirir muita velocidade. O ideal é se basear em sua capacidade física e
balancear sua pernada para que não se canse tanto e ainda sim mantenha uma
velocidade ideal. O mesmo vale para o tamanho da sua pernada. Movimentos amplos
cansam mais, mas proporcionam uma maior velocidade!
Para finalizar, pode-se dizer que quase tudo se baseia num equilíbrio, com
certo esforço, porém sem exageros.
Fonte: A dicas
Por Fast Runner
Bons Treinos!
Equipe Fast Runner
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