5 de ago de 2013

Acerte a postura e corra sem dor

Jogging on a bright November morning
Foto: Foter/ Ed Yourdon / photo on flickr

Novas pesquisas indicam que o incômodo que surge durante a corrida também está relacionado com postura incorreta. Confira dicas para estabilizar a coluna e aumente o rendimento do seu exercício


Respiração errada, hidratação insuficiente, esforço demais... Há várias hipóteses para explicar aquela pontada na lateral do corpo, que às vezes aparece e atrapalha o rendimento do exercício. Agora algumas pesquisas indicam que o incômodo também pode estar relacionado com a postura errada durante a corrida, pois mostraram que a dor é mais frequente em atletas que correm com as costas curvadas para a frente e que, quanto pior a postura, pior é a dor. Uma explicação é que a coluna arqueada aumenta a pressão sobre o peritônio, membrana que recobre a cavidade abdominal. Outra é que a posição das costas comprime os nervos que percorrem desde a parte de cima das costas até o abdômen. Cada fisgada pode ter uma causa específica, mas um jeito de corrigir a postura e evitar as dores é caprichar nos exercícios para fortalecimento do core, que inclui os músculos do abdômen, da lombar e dos quadris e ajuda a estabilizar a coluna.
Fonte: M de Mulher 
Bons treinos!
Equipe Fast Runner
por Fast Runner

Nenhum comentário:

Postar um comentário