Colocamos aqui algumas dicas muito úteis para treinos e provas de natação como modalidade de triathlon:
- Respeite a prescrição feita pelo seu técnico em relação à intensidade e volume dos treinos. Não esqueça o aquecimento.
- As largadas das provas são sempre tumultuadas e estressantes. Tente simulá-las, juntando alguns parceiros de treino (4 a 6) numa mesma raia e fazendo algumas repetições de 25 metros. - Em muitas provas, é necessário sair da água e contornar bóias na areia, para então partir para a segunda volta. Você pode treinar para uma prova com essa característica fazendo séries longas (ex: 4x600m ou 3x800m) em ritmo de prova, e ao invés de fazer o intervalo parado na borda, saia e dê uma volta correndo ao redor da piscina.
- Como é permitido nadar na esteira de outros atletas durante as provas, procure fazer isso também em alguns treinos. Você aprenderá a nadar rápido poupando energia.
- Como numa prova de triathlon as condições (correnteza, tumulto, entre outras) são muito diferentes das que você encontra na piscina, procure treinar valorizando a força. Utilize bastante o palmar e o pullboy (que simula a flutuação obtida com o uso da roupa de borracha, liberada na maior parte das provas). Não se preocupe tanto com educativos e séries de pernadas, pois estes te ajudarão muito pouco durante a competição.
- Procure nadar olhando para o fundo, pois isso eleva o quadril e melhora sua posição na água. Como no triathlon não batemos muito as pernas para evitar o desgaste, essa técnica pode ser eficiente.
- Respeite a prescrição feita pelo seu técnico em relação à intensidade e volume dos treinos. Não esqueça o aquecimento.
- As largadas das provas são sempre tumultuadas e estressantes. Tente simulá-las, juntando alguns parceiros de treino (4 a 6) numa mesma raia e fazendo algumas repetições de 25 metros. - Em muitas provas, é necessário sair da água e contornar bóias na areia, para então partir para a segunda volta. Você pode treinar para uma prova com essa característica fazendo séries longas (ex: 4x600m ou 3x800m) em ritmo de prova, e ao invés de fazer o intervalo parado na borda, saia e dê uma volta correndo ao redor da piscina.
- Como é permitido nadar na esteira de outros atletas durante as provas, procure fazer isso também em alguns treinos. Você aprenderá a nadar rápido poupando energia.
- Como numa prova de triathlon as condições (correnteza, tumulto, entre outras) são muito diferentes das que você encontra na piscina, procure treinar valorizando a força. Utilize bastante o palmar e o pullboy (que simula a flutuação obtida com o uso da roupa de borracha, liberada na maior parte das provas). Não se preocupe tanto com educativos e séries de pernadas, pois estes te ajudarão muito pouco durante a competição.
- Procure nadar olhando para o fundo, pois isso eleva o quadril e melhora sua posição na água. Como no triathlon não batemos muito as pernas para evitar o desgaste, essa técnica pode ser eficiente.
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