30 de out de 2012

O que você precisa para obter um melhor rendimento

Cinco dicas importantes para você, atleta, analisar e incluir no seu macrociclo com o objetivo de melhorar a sua performance e, consequentemente, os seus resultados nos próximos desafios:

1º - INSCREVA-SE EM UMA PROVA
Tenha objetivos, trace e cumpre suas metas. Saia da sua zona de conforto. Não há treino que se compare a uma competição para que você atinja ou supere os seus limites;

2º - PERCA SOBREPESO
Força relativa = carga (watts) / peso. Portanto, para melhorar tal relação, ou aumente a força ou perca peso;

3º - TREINE FORÇA E RESISTÊNCIA
Só assim você ganhará velocidade;

4º - DESCANSE
Execute a sua planilha semanal adequadamente, respeitando a intensidade dos treinos. Você precisa ter treinos fortes e fracos e, ainda, treinos regenerativos (descanso ativo);

5º - TENHA PRAZER EM TREINAR
Seja em turma, seja sozinho, com sol ou com chuva, não importa, você precisa treinar com vontade e prazer. Treine pra você mesmo e não para os outros, siga novos roteiros, mude a rotina, mas, acima de tudo, curta o que esta fazendo e ganhe saúde.

Bons treinos,

Por Prof. Bruno Giordano / Cref: 003156-G/SP
Por Fast Runner

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