3 de jan de 2013

Proteja os joelhos durante o exercício físico


Pensiero / Foter / CC BY-NC-ND

Confira três dicas importantes que vão ajudá-lo a proteger os joelhos de lesões durante o exercício físico


Diminua a carga
Usar muito peso em movimentos que fazem a flexão do joelho pode amolecer a cartilagem da articulação, que funciona como uma proteção. O risco aumenta se você estiver acima do peso.

Separe aeróbico e musculação
Dependendo da intensidade do treino, é bom alternar os dias de cada modalidade para não fadigar a musculatura nem comprometer a estabilidade da articulação.

Escute o corpo
Se sentir dor, pare a atividade na hora. Se ela persistir no treino seguinte, a ordem é procurar um médico, jamais ignorar o incômodo.
Fonte: M de Mulher 
Ótimos Treinos!
Equipe Fast Runner
Por Fast Runner
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*Valor retirado do site www.fastrunner.com.br em 03/01/2013 e pode ser alterado a qualquer momento.

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