Foto: Divulgação/ Thefinisher
Muitas vezes, a coluna lombar, famosa por hérnias de discos e compressões de nervos, não é a vilã da história. Aprenda a identificar a causa do problema
Quando o assunto é dor nas costas, logo se pensa na coluna lombar, com suas hérnias de discos, bicos de papagaio, compressão de nervo ciático, entre outros. Mas nem sempre a lombar é a vilã da história. Existe uma articulação chamada sacroilíaca, que liga o osso sacro ao osso ilíaco - parte lateral da “bacia”. Essa articulação fica logo abaixo da lombar, um pouco mais para o lado, e pode ser um local de inflamação e dor, principalmente em praticantes de atividades físicas.
Se prestarem atenção, muitas pessoas com queixa de dor lombar irão perceber que a dor é mais para baixo e para a lateral, um sinal de dor sacroilíaca. Problemas nessa articulação também podem provocar dores irradiadas na virilha e na porção lateral da virilha e da coxa.
Alguns fatores que podem levar à dor na articulação sacroilíaca são:
- Alto impacto: durante a caminhada, corrida e saltos, o membro inferior recebe o impacto do corpo contra o solo. Esse impacto é distribuído pelo corpo todo e a articulação sacroilíaca é responsável pela sua transmissão da perna para o tronco. Impactos de alta magnitude sobre a articulação podem gerar inflamação;
- Assimetria na descarga de peso entre as pernas: jogar o peso mais em uma perna do que na outra, ou uma diferença no comprimento dos membros inferiores, pode gerar desalinhamento e sobrecarga nessa articulação;
- Instabilidade: na porção profunda do quadril, embaixo dos músculos glúteos, existem alguns pequenos músculos muito importantes para a firmeza da articulação sacroilíaca. Sem o funcionamento adequado desses músculos, a articulação fica vulnerável a lesões.
Procure ficar atento ao ruído que o seu pé faz ao tocar o chão durante a corrida ou qualquer outra atividade física, pois um ruído muito alto indica grande impacto. Além de exercícios de força para os músculos do quadril, faça também exercícios de resistência: pouca carga e movimentos lentos mantidos por alguns segundos. Esses cuidados podem ajudar na prevenção de problemas na articulação sacroilíaca.
Fonte: Globo Esporte
Bons treinos!Equipe Fast Runner
Por Fast Runner
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