Embora o mais usual seja pensar no tênis, shorts, relógio e boné como os equipamentos básicos do corredor, na realidade os mais essenciais são os pés e as pernas (especialmente os joelhos). Portanto, cuide muito bem de seu corpo, já que sem ele os outros têm pouca relevância.
Lembre-se que quando você corre (se você tem cerca de 70 kg), cada um de seus pés absorve cerca de 35 toneladas de impacto por km (sem contar o efeito multiplicador da velocidade). Cada quilo de excesso de peso aumenta esse impacto em mais de uma tonelada por km (forçando seu equipamento básico).
Quando você corre sobre solo duro (pedra ou concreto) esse impacto é muito maior (grama ou solo absorvem 30% mais impacto que o asfalto, e este 20% a mais que o concreto ou a pedra). Unhas grandes agridem seus dedos e seu calçado. E a forma como você se move sobre o solo tem grande importância. Cuide bem dos seus equipamentos essenciais!
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