30 de jul de 2012

Overtraining

Olá atletas!

Gostaria de falar sobre o excesso de treinamento e seus principais sintomas.
Como saber se você está treinando demais e pode entrar em overtraining? 
A quem você deve escutar? Bom, a verdade é que não existe uma linha definida para entrar em overtraining. 
Basicamente overtraining significa que você está se esforçando demais e não está descansando o suficiente.
Às vezes o atleta começa a ter uma perda no rendimento e aumenta ainda mais seus treinos, provocando um dano ainda maior no seu organismo. Portanto fique atento aos principais sintomas a seguir:

1. Piora na performance;
2. Muito cansaço físico;
3. Sequência de lesões;
4. Apatia, seguida às vezes de uma leve depressão;
5. Frequência cardíaca elevada durante um treino de rotina;
6. Perda de massa muscular;
7. Alterações no sono;
8. Baixa libido;
9. Alterações no ciclo menstrual nas mulheres;
10. Baixa imunidade.

Nós triatletas, devemos redobrar os cuidados na prevenção do excesso de treinamento, pois muitos de nós treinamos mais de 2 horas por dia, e nos finais de semana aproveitamos para fazer os famosos treinos longos.
Se você se identificou com algum dos sintomas acima, procure um médico, faça exames de sangue e converse com nutricionistas.
Quanto mais cedo você identificar o overtraining, mais fácil será o tratamento.

Por Nina Keller

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