11 de dez de 2012

Sucos são aliados na perda das gordurinhas


copo de suco frutas vermelhas
Foto: madlyinlovewithlife Foter CC BY-NC-ND


Fique mais saudável e não chegue com tanta fome na próxima refeição

Não existe suco milagroso, mas eles podem ajudar a diminuir a quantidade de comida na sua próxima refeição.

Os sucos não devem substituir as refeições, pois não possuem todos os nutrientes necessários para uma refeição adequada”, explica a nutricionista Patrícia Bertolucci. “Também, é importante evitar grande quantidade de líquido durante as refeições como almoço e jantar, para não atrapalhar a digestão”.

Mas os sucos podem ajudar você a diminuir a quantidade de comida do prato: eles podem ser tomados nos intervalos das refeições, substituindo aquela bolachinha ou o doce fora de hora. Assim, você fica mais saudável e não chegará com tanta fome na próxima refeição. “Além disso, os sucos de frutas e vegetais são ricos em nutrientes importantes, como antioxidantes, vitaminas e minerais, fazendo com que tenham uma boa relação calorias X benefícios”, complementa a nutricionista.

Sugestões

  • Couve com maçã e limão (liquidificados com um pouco de água);
  • Frutas vermelhas com água de coco (batidos no liquidificador);
  • Laranja, pepino, beterraba e maçã (liquidificados com um pouco de água);
  • Suco de abacaxi com agrião e hortelã (liquidificados com um pouco de água).

Fonte: M de Mulher  
Ótimos Treinos e Boa Alimentação!
Por Fast Runner
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