30 de abr de 2013

Dicas para a prática do Mountain Bike


Veja aqui algumas dicas para a prática do Mountain Bike


Treinado corretamente, o MTB – Mountain bike, trabalha a parte cardiovascular e a muscular intensamente.
Além dos ganhos com o físico, o MTB proporciona um contato direto com a natureza, por ser quase sempre praticado fora de centros urbanos. Além de treinar, o ciclista tem uma válvula de escape maior para o stress cotidiano.

Para se ter esse ganho é muito importante uma dosagem correta do esforço físico (tempo e intensidade) e um bom posicionamento na bike, medido através de cálculos biomecânico, geralmente feito através da técnica chamada bike fit.
O bike fit usa técnica e tecnologia para posicionar corretamente o ciclista sobre a sua bike. O ajuste preciso pode garantir ao atleta aumento de até 20% no seu desempenho, além de evitar o desperdício de energia, o ciclista evitará uma série de lesões.

Com relação aos atletas amadores, com a prática regular do MTB, terão uma melhora acentuada na qualidade de vida, como também, perda de peso corporal, alívio das tensões, aumento da massa muscular e conseqüente suporte para as articulações, melhora da capacidade pulmonar e cardíaca são claros efeitos da prática desta modalidade esportiva.

Fisicamente, o desafio é suportar tempos maiores de treino, considerando a qualidade do esforço físico, hora leve em longas descidas, hora muito forte em subidas íngremes. Essa variante de esforço é o grande desafio físico do MTB.

Há também o desafio técnico, que se apresenta em qualquer treino e nível de atleta. São os obstáculos naturais que fazem muitos ciclistas desmontarem da bike durante o percurso para transpô-los. Quanto mais técnico é o ciclista, menos isso ocorre.

Recomendações:

  • Regule, lave e lubrifique sempre a bike, diminuindo assim risco de acidente ou problema mecânico.
  • Tenha sempre um local de confiança para tirar dúvidas técnicas sobre a bike e seu funcionamento.
  • E, caso não tenha orientação nos treinamentos, procure dimensionar o nível do treino com seu nível de aptidão.
  • Treinar demais ou muito forte é mais perigoso do que treinar pouco!
Fonte: Ciclofemini 
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Bons treinos!
Equipe Fast Runner

Um comentário:

  1. Foi por essa vertente do ciclismo que minha paixão por bikes começou. Neste momento utilizo bmx mas sempre que posso faço algumas brincadeiras em mountain bike
    Jogos de Bike

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