Veja aqui algumas dicas para a prática do Mountain Bike
Treinado corretamente, o MTB – Mountain bike, trabalha a parte cardiovascular e a muscular intensamente.
Além dos ganhos com o físico, o MTB proporciona um contato direto com a natureza, por ser quase sempre praticado fora de centros urbanos. Além de treinar, o ciclista tem uma válvula de escape maior para o stress cotidiano.
Para se ter esse ganho é muito importante uma dosagem correta do esforço físico (tempo e intensidade) e um bom posicionamento na bike, medido através de cálculos biomecânico, geralmente feito através da técnica chamada bike fit.
O bike fit usa técnica e tecnologia para posicionar corretamente o ciclista sobre a sua bike. O ajuste preciso pode garantir ao atleta aumento de até 20% no seu desempenho, além de evitar o desperdício de energia, o ciclista evitará uma série de lesões.
Com relação aos atletas amadores, com a prática regular do MTB, terão uma melhora acentuada na qualidade de vida, como também, perda de peso corporal, alívio das tensões, aumento da massa muscular e conseqüente suporte para as articulações, melhora da capacidade pulmonar e cardíaca são claros efeitos da prática desta modalidade esportiva.
Fisicamente, o desafio é suportar tempos maiores de treino, considerando a qualidade do esforço físico, hora leve em longas descidas, hora muito forte em subidas íngremes. Essa variante de esforço é o grande desafio físico do MTB.
Há também o desafio técnico, que se apresenta em qualquer treino e nível de atleta. São os obstáculos naturais que fazem muitos ciclistas desmontarem da bike durante o percurso para transpô-los. Quanto mais técnico é o ciclista, menos isso ocorre.
Recomendações:
- Regule, lave e lubrifique sempre a bike, diminuindo assim risco de acidente ou problema mecânico.
- Tenha sempre um local de confiança para tirar dúvidas técnicas sobre a bike e seu funcionamento.
- E, caso não tenha orientação nos treinamentos, procure dimensionar o nível do treino com seu nível de aptidão.
- Treinar demais ou muito forte é mais perigoso do que treinar pouco!
Fonte: Ciclofemini
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Equipe Fast Runner
Foi por essa vertente do ciclismo que minha paixão por bikes começou. Neste momento utilizo bmx mas sempre que posso faço algumas brincadeiras em mountain bike
ResponderExcluirJogos de Bike