Foto: Foter/ Divulgação
A maioria dos corredores amadores começa na corrida de
rua a partir de distâncias como 5km e 10km, e com o passar do tempo e a
evolução de cada indivíduo as distâncias vão progredindo até chegar à tão
sonhada maratona (42.195km).
Com a primeira maratona também vem os primeiro treinos
longos, e um aumento natural no volume de treino semanal. Grande parte dos
corredores acaba se apaixonando por esse tipo de treinamento e provas longas,
mas com isso também vem uma grande questão: o que é melhor, a quantidade de
quilômetros nos treinos ou a qualidade dos quilômetros percorridos?
No meu ponto de vista as duas formas de pensamento estão
corretas, porém vocês devem estar se perguntando, qual é a melhor? Isso vai
depender muito de pessoa para pessoa, alguns atletas se adaptam melhor a uma
forma de treinamento com maior volume de quilômetros semanais a uma intensidade
menor e outros preferem um volume menor com uma intensidade maior.
Há mais ou menos um ano venho seguindo um modelo de
treinamento com menor volume de quilômetros semanais e maior intensidade. Não
que todos meus treinos sejam intensos, eu sigo sim, uma periodização e respeito
os dias leves e os dias off. Meu ponto é que quanto maior a qualidade de seus
treinos melhor será seu desenvolvimento.
Um fator muito importante, acima de qualquer tipo de
treinamento, é a constância em suas rotinas de treinos. Respeitar cada fase
proposta por seu treinador, e seguir uma rotina são fatores primordiais para
uma evolução e desenvolvimento atlético de qualquer pessoa. Sendo assim sempre,
priorizo a qualidade dos meus treinos do que a quantidade de quilômetros
percorridos.
Independente do tipo de treinamento, recomendo que todos
os atletas incluam em suas rotinas de treinos sessões de fortalecimento
muscular para evitar lesões. Esse fortalecimento pode ser feito através de
musculação, treinamento funcional, pilates (além de fortalecer os músculos
também ajuda na flexibilidade) e a mais nova tendência o Crossfit. Sempre
procure uma orientação profissional antes de começar qualquer atividade física.
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Texto produzido por Thiago Bianchini, triatleta
patrocinado pela Fast Runner, apaixonado pelo esporte.
Bons treinos!
Equipe Fast Runner
Por Fast Runner
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