6 de jan de 2015

Tipos de fibras musculares

Foto: ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK
Você sabia que o tipo de fibra muscular interfere em seu desempenho esportivo?
Saiba mais como isso pode lhe ajudar e ate pré dispor para uma melhor atividade física com foco em performance.
Força, resistência e velocidade durante o exercício dependem muito da capacidade dos músculos em produzir energia. 
Nosso corpo e constituído em sua maior parte por dois tipos de fibras: fibras de contração lenta (do tipo I) e fibras de contração rápida (do tipo II e subtipos). 
Mas o que as difere e em qual tipo de atividade física elas são mais utilizadas?
Em geral, as fibras do tipo I apresentam um elevado nível de resistência aeróbica, são mais eficazes na produção de ATP, portanto, são mais recrutadas durante atividades de resistência de baixa intensidade (corridas, maratonas, caminhadas e atividades do dia a dia).
Por outro lado, as fibras do tipo II, apresentam uma resistência aeróbica relativamente pequena em comparação a do tipo I. Elas são adequadas para o desempenho anaeróbico. Ou seja, na ausência de aporte de oxigênio, o ATP se forma em meios anaeróbicos. Isso faz com que este tipo de musculo entre em fadiga com mais facilidade, devido à limitada resistência. Esse tipo de fibra e recrutada em atividades de resistências mais curta e de maior intensidade, exercícios de explosão que demanda mais força do que resistência (corredores fundistas, provas de corrida de 100m, nado 400m, nado 50m, lutas, levantamento de peso, etc).
Claro que essas fibras são estimuladas conforme a pratica de atividade física. Treino e alimentação agem diretamente nessa composição corporal, quanto as fibras musculares mais recrutadas.
Conforme seu objetivo e atividade física procure um profissional habilitado para esquematizar seu treino e a sua alimentação para melhor performance e resultados.

Aritiane R Silva, graduada em Nutrição  pela Universidade Nove de Julho - UNINOVE, Pós Graduada em Nutrição  Esportiva pela Universidade Gama Filho e Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional pelo Instituto Valeria Paschoal - VP - Unicsul.

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Texto desenvolvido por Aritiane R Silva, graduada em Nutrição  pela Universidade Nove de Julho - UNINOVE, Pós Graduada em Nutrição  Esportiva pela Universidade Gama Filho e Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional pelo Instituto Valeria Paschoal - VP - Unicsul, da equipe de Flavia Araujo (Fuca), nutricionista esportiva, graduada pela Universidade Anhembi Morumbi, atleta competitiva há 10 anos. Nutricionista de atletas amadores, profissionais e olímpicos, faz parte da CBDA (Confereração Brasileira Deportos Esportivos).


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Bons treinos!

Equipe Fast Runner

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