12 de nov de 2010

Hora de alongar

O ideal é que o alongamento seja feito antes da atividade física, seja ela de resistência muscular (como a musculação) ou aeróbica (como a corrida). Mas ele pode ser “básico”, sem exigir demais de seu corpo. O que é realmente fundamental antes de começar a malhar é um bom aquecimento, que vai ajudar a prevenir lesões e aquecer o corpo. Uma caminhada, uma pedalada leve, coisas desse tipo ajudam a elevar a temperatura corporal e aquecer seus músculos para o trabalho mais intenso.



Uma boa dica é, pelo menos uma vez por semana, fazer uma aula de alongamento ou se alongar sozinho por uns 20 ou 30 minutos. Incorporar o hábito na sua programação de exercícios, que normalmente se divide entre trabalhos aeróbicos e de ganho de massa muscular, é importante e trará grandes benefícios.

O alongamento também vai ajudar a prevenir lesões no seu corpo, melhorar sua postura e aumentar a amplitude articular.

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Fonte: Sport Life

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