2 de nov de 2010

Mitos e verdades sobre a corrida

A prática da corrida é envolvida por muitos mitos, passados de atleta para atleta, ao longo dos anos. Dentre esses, vários possuem algum fundamento científico, sendo outros pura fantasia. Mostramos aqui uma lista das histórias mais comuns no mundo da corrida, e contamos a verdade sobre elas.


  • Piso adequado e um par de tênis de boa qualidade são indispensáveis – Verdade.
A corrida é um esporte barato, que requer pouco equipamento, o tênis de boa qualidade é fundamental e o piso adequado é uma questão de bom senso.

  • A corrida é uma forma eficiente de se obter um ótimo condicionamento físico – Verdade.
A corrida melhora o condicionamento cardiovascular, ajuda a controlar o peso corporal e é uma ótima terapia.

  • Correr em jejum ajuda a emagrecer – Mito.
Correr em jejum é contra-indicado por comprometer a saúde de um modo geral. O corredor em jejum está em débito energético, que comprometerá a qualidade de seu treino.

  • Correr agasalhado ajuda a perder peso – Mito.
Correr agasalhado provoca um aumento perigoso de temperatura no organismo. O que o corredor perde durante essa prática perigosa é água, reposta no primeiro copo de água ingerido.

  • Diminuir o volume de treinamento algumas semanas antes das competições é benéfico – Verdade.
Mas é importante frisar que a diminuição deve ser mais no volume do que na intensidade.

  • A hidratação é indispensável em corridas longas – Verdade.
O resultado em corridas curtas não vai ser comprometido se o atleta não se reidratar durante a prova.

  • O uso de energético é indispensável em corridas longas – Verdade.
Apesar de muitos atletas resistirem, está provado que os estoques energéticos ficam seriamente comprometidos após 2 horas de atividade intensa, o que compromete a performance

  • O alongamento antes de uma competição melhora a performance – Mito.
O alongamento não é fator que altere o desempenho do atleta na corrida. O importante é ficar claro que, o que não deve faltar é o aquecimento, onde podem ser inseridos alguns exercícios de alongamento.

  • As dores do corredor acontecem por causa do ácido lático – Mito.
As dores do corredor ocorrem por rompimento de micro fibras musculares em conseqüência do esforço, que inflamam e provocam dor.

  • A dor é sempre um sinal de alerta – Verdade.
Ainda que não seja sempre um sinal de que algo sério se avizinha, a dor deve ser observada com cuidado, já que pode ser desde um sinal de cansaço a algo mais importante. Dores insistentes devem ser pesquisadas.

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Fonte: Sport Life

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