22 de nov de 2010

Triathlon sem mistérios

4 simples dicas para ajudá-lo a se tornar um verdadeiro triatleta:

1. Manter um diário vai ajudá-lo a acompanhar o seu progresso. Nele você poderá anotar tudo o que achar relevante, além de registrar o ritmo das sessões, a distância percorrida, frequência cardíaca (se usar o frequencímetro), como se sentiu ao final dos treinos, etc. Assim ficará mais fácil visualizar a sua evolução;

2. Vá devagar. Um dos princípios básicos de todo treinamento é a adaptação. Aumente o volume de treinamento aos poucos;

3. Motivação não é algo que vem de brinde quando se compra uma bike ou uma sapatilha. Ela mora dentro de você e cresce com o prazer que sente ao disputar o esporte. Treinar com outras pessoas ou se associar a um clube também pode ajudá-lo a se manter motivado;

4. A recuperação é tão importante quanto o próprio treino. Ela deve ser pensada e programada da mesma forma que os treinos. Depois de um treinameto puxado, descanse por cerca de dois dias. Mas se o seu corpo ainda pedir uma pausa extra, tire mais um tempinho para se recuperar. Ouça sempre o que o seu corpo diz.


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Fonte: Sport Life

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