19 de nov de 2010

Pratica exercícios e não vê resultados?

Se você está se exercitando com regularidade, pelo menos quatro vezes por semana e obteve poucos resultados, alguma coisa está errada. Mas antes de mais nada é preciso saber o que é pouco para você.


É importante comparar sua avaliação inicial com uma feita agora. Verifique a quantidade de massa magra ganha e a quantidade de gordura perdida, e não se foque apenas no peso da balança. Use suas roupas como parâmetro para saber se diminuiu a cintura e se ganhou massa muscular na perna. Isso também é um ótimo referencial.

Ver se ganhou força, condição aeróbica, tudo isso é importante e deve ser levado em conta. Sem falar nos efeitos psicológicos: autoestima, qualidade do sono, diminuição de ansiedade e estresse. Se realmente os resultados são insatisfatórios, é preciso descobrir o porquê.
Pode ser seu treinamento ou sua alimentação. Reveja os dois pontos com seu professor e com um nutricionista. Combinar alimentação equilibrada e atividade física regular, só pode resultar em bons resultados.

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Fonte: Sport Life

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